失眠成现代人通病 放轻松才能睡好

现代人常见的失眠症 放松睡好！随着经济的发展，现代人的压力也在增加。工作、生活等方面的压力给人们的健康问题带来了红色预警。其中，失眠症状最常见、最被忽视。据世界卫生组织不完全统计，全球20%-30%的成年人患有失眠，25%-40%的失眠患者患有精神焦虑，42%的中国成年人.7%患有睡眠障碍。显然，睡眠已经成为全球关注的焦点。 现代人常见的失眠症 放松睡好！ 想要失眠，获得良好的睡眠质量，该怎么办？日本大学内山直教授认为：首先要改善生活习惯，养成良好的睡眠节奏。想睡觉的时候上床睡觉，30分钟后睡不着就离开床。抑郁症是抑郁症的原因之一。内山直这么想。   睡前2-3小时吃晚饭，睡前半小时洗个温水澡，放些单调柔和的音乐，能有效缓解失眠症状。但需要知道的是，这种方法并不适用于任何人。如果你想睡个好觉，最重要的是保持轻松的心态，自然进入睡眠状态。有些人喜欢在睡觉前喝酒来催眠，但事实上，酒精的脱水会让人们在半夜起床，影响睡眠质量。   若发现失眠持续一周以上，必须寻求医疗干预，到正规医院精神科寻求治疗方案。忽视失眠症状，一旦时间延长，可能会给你的健康带来无尽的麻烦。
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