你的睡眠质量好吗？ 5小方法助你提高睡眠质量

炎热的夏天早已到来，白天变得比以前更长，白天活动时间更长，人们在夏天比其他季节更有活力。然而，夏夜的缩短，对于那些睡眠质量差的人来说，每天晚上睡得很晚，而且很难进入睡眠状态是疯狂的吗？身体疲劳，充满血丝的熊猫眼上班很尴尬吗？所以下面小编我就来告诉大家如何提高睡眠质量，让你每天晚上都能有深度的睡眠，早上起来精神倍儿爽！ 规律一:睡眠时间   春夏四季睡眠应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。最好在日出前起床，不要太晚。正常人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病患者应适当增加睡眠时间。   规律二:睡眠方向   睡觉时，头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，大脑在睡眠过程中也受到磁场的干扰。睡觉时，人们采取头北脚南的姿势，使磁线顺利通过人体，尽量减少地球磁场的干扰。   规则三:睡姿   睡得像弓一样好，躺在右边的负担很轻。研究表明，睡得像弓一样可以正确地减少地球对人体的力量。因为人体的心脏大多在身体的左侧，躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时避免双手靠近心脏，避免因为噩梦而醒来。   规则四:睡眠时间   无论是夜猫子型还是早睡晚起型，都要找到自己的生物钟，提高睡眠休息效率。传统中医理论认为，子(晚上11点到凌晨1点)和午(白天11点到13点)是每天温差变化最大的时间，人体需要适当休息。   规则五：睡眠环境   尽量避免在卧室里放置太多的电器，以确保人类的大脑休息不会受到太多的干扰。此外，不要戴手表、牙齿和手机睡觉，否则会影响你的健康。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/665.html

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