上班族怎么预防失眠症

上班族如何预防失眠？随着工作压力的增加，许多上班族的睡眠质量下降，甚至失眠。为了避免失眠，我们应该从现在开始提高睡眠质量。小编今天会教你技巧 预防失眠的方法： 1.确保睡眠环境   睡眠环境对睡眠质量有很大的影响，需要充分保证高质量的睡眠环境，避免强光、噪音、过于凌乱，注意床和枕头的舒适，必要时可以在睡觉前听一些轻松的轻音乐，放松身心状态，也能很好地保证睡眠质量。   2、放松心情   很多时候，我们睡不着的原因主要是由紧张和乏味的事情引起的。因此，我们应该努力生活，不要让一些痛苦的记忆和悬而未决的事情打扰自己。因此，在晚上，我们应该清理我们的愤怒、嫉妒和其他负面情绪，放松。   3.睡前不要吃提神刺激性食物   避免喝含有咖啡因的饮料，就像兴奋剂一样清醒。咖啡因的来源有：咖啡、巧克力、苏打水、非草本茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不好，早上醒得很早。喝酒的人不能进入睡眠阶段。如果你想睡个好觉，至少在睡觉前6到8小时内避免这些东西。另外，尽量避免在睡觉前两次吃得很多。   4.保持适度运动   每天锻炼半小时到一小时，以灵活身体器官，但睡觉前应尽量避免剧烈运动，有些人想利用睡前剧烈运动，使身体疲劳，然后容易睡觉，这是错误的。   温馨提示： 上班族如何预防失眠？合肥心理心理医院是神经内科和精神科的专业医院，其中合肥神经内科研究所是华东地区重点精神疾病和神经内科疾病的诊断和治疗。为华东人民提供最专业、最权威的治疗。 合肥心理心理医院采用的是 MX脑平衡康复系统，如有疑问，可及时拨打健康热线： 0551-65181873，也可以QQ咨询： 412204365，欢迎垂询! 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/702.html

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