失眠两个星期了怎么办？

           失眠两周怎么办？失眠对我们非常不利，主要是因为人们的精神压力越来越大，生活非常不规律，导致越来越多的人遭受失眠。因此，我们应该警惕失眠的出现，通常积极预防，如果不幸生病，也应该尽快干预治疗。那么，如何治疗失眠呢？让我们一起学习吧。

       

   

       

           1、睡前做好准备：睡前的活动直接影响人们的睡眠效果。睡前20分钟用温水泡脚或按摩足穴可促进睡眠。另外，睡前不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、酒等。

       

           2、睡前适度饮食。如果你需要，你可以在睡觉前适度饮食；牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。过饱不利于睡眠，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。

       

           3、放松心理：睡觉前抛开各种杂念。生活压力使人紧张。白天工作、学习和生活中的许多事情可能会强烈影响你的情绪，使你晚上无法入睡。

       

           四、保持适度运动，每天保持半小时到一小时的运动，以灵活身体器官。睡觉前避免剧烈运动是错误的。有些人想在睡觉前剧烈运动，让身体疲劳，然后容易睡觉。

       

           5、顺其自然：失眠就像厌食症。与其说是一种症状，不如说是一种习惯和暗示。真正的生理或病理因素大多是由人们的心理因素引起的。

       

           失眠两周怎么办？以上内容是关于如何治疗失眠的详细介绍，我们都明白。上述方法可以缓解失眠，但很难生病。如果失眠过于严重，你也需要尽快去正规医院接受科学治疗，以摆脱失眠。

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