治疗失眠症的具体方法有什么

       我们有时晚上睡得很晚。在普通人眼里，这就是失眠。听音乐和数羊是我们经常解决的问题，但有些人在半夜仍然睡不着，这对失眠患者的身心产生了很大的影响。以下主要介绍治疗失眠的具体方法是什么？，希望对你有所帮助。

   

   

       一、治疗失眠要经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水，因为总失眠会使人气血不足，发虚。

   

       第二，睡前可以用微烫的热水泡脚，最好在额头上出汗。可以用镂空的磨脚石搓，促进血液循环，提高睡眠质量。

   

       三、治疗失眠症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

   

       四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

   

       5、睡觉前，你可以把手放在小腹上，用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。你可以用默念数快速入睡，有瘦腹的作用。

   

       六、因为失眠会导致人的快速衰老，影响人的外表。失眠会导致黑眼圈，建议睡觉前在眼睛周围涂一些维生素E胶囊，那种，不仅能淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

   

       治疗失眠的具体方法有哪些？虽然上述方法有效，但不能针对所有失眠患者，这一点可以区分清楚。如果失眠后上述方法无效缓解失眠，必须及时到正规医院治疗，以尽快远离失眠的危害。

转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/273.html

标签：