【合肥军海医院】预防抑郁的方法都有什么

　　抑郁是困扰很多人的一种心理疾病，近年来，抑郁的发病率非常高，而抑郁的危害性十分严重，一旦患病，会给患者造成巨大的伤害。因此，大家应该要提高对抑郁的警惕性，平时积极进行对抑郁的预防。那么，预防抑郁的方法都有什么?下面合肥军海医院医生介绍。

　　预防抑郁的方法：

　　1、避免不良事件影响：我们要学会以积极的心态应对挫折，保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　2、坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　3、重视遗传因素：预防抑郁发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　4、转移注意：应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事来转移其注意力，使之逐渐忘却不愉快的事情，心情逐渐开朗起来。

　　5、将欢乐带入生活：即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　6、多晒晒太阳：增加晒太阳的时间，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种的分泌。

　　通过上文详细的介绍，大家都有所了解了吧。希望大家能重视对抑郁的预防，因为良好的预防能有效的降低该疾病的发生率。因此，大家平时要把以上方法积极运用起来，尽量避免该疾病的出现。

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