如何预防抑郁症的发生

如何预防抑郁症的发生？目前，社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运行，容易产生不同程度的抑郁。这是一种非常常见的情感成分。当人们遇到心理压力、生活挫折、痛苦、生老病死、自然灾害和人为灾害时，自然会产生抑郁.那么，如何预防抑郁症呢？

抑郁症是一种病理情绪抑郁症，通常无缘无故发生，缺乏客观的心理压力条件，或有不良因素，但"小题大做",这还不足以真正解释病理抑郁症的迹象。普通人的情绪变化有一定的时限，通常是短期的。人们可以通过自我调节充分发挥自我心理防御功能，恢复心理稳定.让我们来看看如何预防抑郁症？

加强心理健康素养：目前，抑郁症的发病率逐年上升，不仅给个人、家庭带来精神负担、经济压力和生活质量，而且给社会带来沉重的负担和危害，因此，加强健康素养教育，重视心理健康，这是预防抑郁症的重要措施.

正确评价自己:抑郁症患者表示，我们应该尽最大努力正确评价抑郁症。.美国心理学家史培勒说："抑郁症常常攻击那些最有抱负、最有创造力、最认真的人."因此，我们应该明确自己的价值和目标，不要雄心勃勃.

采取健康的生活方式：抑郁症的五项预防措施和健康的方法.抑郁症通常与饮食、睡眠和运动密切相关.如果长期食欲不振、睡眠不足、缺乏锻炼，不良情绪很容易消耗人们的意志，使人易怒、抑郁、疲劳和虚弱.

抑郁症的配合治疗：抑郁症患者也应配合治疗。医生表示，对抑郁症患者10年的跟踪研究发现，75%~80%的患者多次复发，因此抑郁症患者需要积极配合预防性治疗.

注意社会支持体系：抑郁症的五项预防措施？社会支持体系在预防抑郁症和复发方面起着非常重要的作用.不良生活事件的积累容易造成严重的适应障碍和抑郁.

合肥心理心理医院精神科医生表示，正常人的抑郁情绪在解决生活事件时自然会缓解，抑郁症可以反复发作。每次发作的基本症状大致相似。典型的抑郁症具有生物节律变化的特点，表现为早晚轻度变化的规律。很多患者常说，每天早上，他们的心情特别恶劣和痛苦，所以很多患者在这个时候经常有自杀的想法。~4时以后,病人的心情逐渐好转，到了晚上，似乎觉得没什么问题，第二天早上又陷入了病态的艰难时光.

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