抑郁症：自杀率最高的疾病

少宅多动抗抑郁

5-HT，对情绪、睡眠和食欲都很重要，能让人心情好。如果脑子里有5-HT含量高，人容易快乐，如果低，就会抑郁内向。抗抑郁剂是恢复大脑5-HT研发平衡。目前，抗抑郁剂和各种心理咨询或治疗对80%以上的抑郁症患者有帮助。

在日常生活中，我们应该改变-HT含量，我们并非无所作为。最简单的方法是晒太阳，吃甜食。人体内的各种激素都与光有关。简单来说，多晒太阳有利于激活大脑，产生5-HT对抗抑郁、疲劳等症状。当然，特殊的灯光疗法也有效果。然而，家庭和办公室的照明不能提供治疗效果，他们的照明强度不够，必须咨询专业的医疗机构。

不难理解食物能让人快乐。以水果为例，它富含碳水化合物，被普通人认为是糖。食用碳水化合物对改善心情有深远惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT，从而产生镇静安神之功。因为色氨酸是合成5-HT原料，这意味着多吃富含色氨酸的食物，可能会让人感觉更快乐，如乳制品、肉蛋等。

幸福与基因有关。今年2月，埃塞克斯大学教授伊莱恩·福克斯（Elaine Fox）发表研究称，他们找到一种与情绪密切相关的基因，名为“5-HTTLPR被称为快乐基因。人体内，5-HTTLPR有两种版本的长度。在同样的环境和事件的刺激下，携带短基因的人更容易焦虑和害怕，抑郁的风险更高，而长版则不会。

10月28日，英国《皇家学会学报B卷》（Proceedings of the Royal Society B）在一篇论文中，西北大学的研究人员研究了29个国家的抑郁症基因携带率和文化差异。结果表明，东亚国家携带短基因的人口比例较高，但抑郁症的发病率远低于欧洲国家。这可能与东亚文化倾向于集体价值取向有关。在西方，人们强调个人价值和自由。在预防抑郁症方面，集体文化无疑更具优势，起到保护性缓冲作用。

在预防抑郁症方面，兰伯特教授建议：专注于编织毛衣或制作剪贴，可以缓解生活压力，让大脑以有益于心理健康的方式运作。去公园或体育馆锻炼，特别是一些我们认为有意义的活动，也可以促进重要情绪神经化学物质的分泌，如5-HT和内啡肽。实习生方舟整理了一些资料。

15%的抑郁症患者死于自杀

罪行录

2009年1月22日，由李安主演的《断背山》著名演员希斯·莱杰，用药过量而死，年仅28岁。希斯死前患有严重的失眠和抑郁症。

2009年9月17日，浙江大学海归博士涂序新跳楼身亡，终年32岁。涂因对评职称失望，从焦虑到抑郁终至选择结束生命。

2009年10月，39岁的斯坦福大学博士、湖南大学教授南方圆在湘江海滩异常死亡，被怀疑自杀。至于南方圆的死因，湖南大学老师一致认为他有 精神抑郁

2009年10月31日，歌手陈琳因身体、感情、事业等综合因素在合肥东五环附近的一个居民区跳楼死亡。

易攻点

抑郁症易发生在寒冷季节。

那些在出生后几个月内表现异常，1岁时呼唤名字漠不关心的婴儿患抑郁症的可能性很高。

女性更容易患抑郁症。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/yyz/798.html

标签：