精神抑郁症的治疗方法

      四分之一的抑郁症患者是精神抑郁症患者。除抑郁症患者的表现外，精神抑郁症患者还会出现焦虑、兴奋、想象、失眠、精神障碍、智力下降等症状。那么，精神抑郁症的治疗方法是什么呢？本文将提供精神抑郁症的治疗方法，主要介绍精神抑郁症的自我治疗，希望对读者有所帮助。

随着我国人口的老龄化和精神抑郁症的逐渐增加，单纯依靠药物治疗的效果往往不是很明显。如果能配合自我治疗，就能取得好的效果。中医认为这种情况是肝郁气滞、脾胃不和，积累了很多自疗经验。
      一、日常保健

      保持快乐的心情，参加更多的集体活动，活动！ 增加一些爱好，尽量参加力所能及的工作，努力在心理和体力上不服老！ 多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，能感染年轻人的活力。

      二、饮食

      多吃含钙的食物，如大豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 避免吃酒、咖啡等食物。 假如饭前用脑过多，吃饭时情绪激动、愤怒，饭后立即用脑、用力工作，都不利于症状的消失。

      三、太极拳锻炼

      尽量做到心、意、气形合一。

      四、音乐疗法

      一天听几次轻快欢快的音乐。

      五、观息法

      观察是心灵重塑疗法中净化心灵的一种方法。呼吸的质量代表生命的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼和吸被称为&ldquo 息&rdquo 。

      抑郁症患者可以在早上和晚上练习观察方法，练习轻轻闭上眼睛，注意呼吸，无论任何想法，你不推，不抗拒，不纠缠接受它，你需要做的是纯粹的观察呼吸，盘腿，20分钟，半个月到一个月后，从练习时间延长到40分钟&mdash 个小时。

      六、冥想

      冥想是一种很好的身心练习行为，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，定期练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得示。

      七、多读书

      阅读更多的心理学、哲学，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对生活有更深的理解，超越过去的意识形态限制。

      八、自我按摩

      揉关元：将双手重叠在关元穴上，顺时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其他三穴为足三里、绝余、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

      九、药膳

      酸枣仁粥 酸枣仁末15克，粳米100克。 【做法】先将粳米加水煮粥，再加入酸枣仁末煮一会儿。 早晚温服。 【作用】养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。 酸枣仁可生用炒，炒时间过长会破坏有效成分。酸枣仁可以微炒片刻研磨，家庭可以用擀面杖研磨。

      以上九个方面都是关于精神抑郁症自我治疗的。读完这篇文章后，我相信你已经意识到了精神抑郁症自我治疗的具体方法。这些自我治疗方法是由专业医生在长期治疗过程中总结出来的。我希望你能仔细理解这些方法，并根据你的实际情况选择合适的自我治疗方法。

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