如何饮食护理抑郁症患者

       抑郁症患者如何饮食护理？根据相关研究，人们在抑郁时吃一些食物可以缓解抑郁，特别是对抑郁症患者，有效的饮食护理有利于抑郁症的康复。那么，抑郁症患者应该如何吃营养呢？以下是相关知识的介绍，希望对抑郁症患者有所帮助。

   

       抑郁症应该多吃什么食物？

   

   

       (1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用常用的抗抑郁药，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌。

   

       (2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b这些都有助于大脑产生血清素。

   

       (3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素c它还能抵抗压力。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素c它是重要成分之一。

   

       (4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

   

       抑郁症不吃什么食物？

   

       1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

   

       2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

   

       上文就是关于如何饮食护理抑郁症患者根据相关知识，不良饮食会加重抑郁症患者的病情。我希望你能注意到。如果您有任何问题，可以在线咨询。

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