怎样预防抑郁症的发生

       近年来，抑郁症患者数不胜数，尤其是10月14日晚的韩星雪莉自杀案。鉴于这种巨大的危害，人们越来越关注这种心理疾病，如何预防抑郁症成为人们关注的焦点。如何预防抑郁症？具体介绍如下：

   

   

       首先，保持科学的态度是治愈抑郁症的必要前提。著名心理学家马丁·塞利曼曾称抑郁症为精神病学中的感冒，也就是说，抑郁症和感冒没有什么不同，它只是一种普通的疾病。因此，一旦出现问题，病人就不必感到尴尬。如果你患有抑郁症，告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，只要一些药就会好起来。

   

       其次，从其他角度来看，抑郁症让人陷入反思和内省，治愈后达到比以前更高的层次，使人不断重塑自我，从新的角度感悟人生。因此，如果抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

   

       对于轻度抑郁症患者，可以通过自愈来解决。重度抑郁症患者，需要药物治疗。

   

       预防:身心愉悦，与人交流

   

       首先，经常晒太阳。由于阳光直接影响情绪，多晒太阳有利于情绪高涨。

   

       第二，多运动。运动员的血液中会产生一种快乐的物质，可以进一步增强人的心理承受能力，从而增强心灵。

   

       第三，平衡饮食。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，能让人心情愉快；菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、大豆等富含叶酸的食物能帮助人抵抗抑郁；富含维生素B面粉、谷类、动物肝脏、水果等食物也有助于改善不良情绪和抑郁。

   

       第四，学会放松。例如，饭后散步、听音乐、唱歌、跳舞、按摩、练习瑜伽等。当然，你也可以深呼吸、与朋友交谈、品茶等。此外，良好的态度尤为重要。如果你用一颗平常心面对一切，你会感到安静、平和和幸福。

   

       如何预防抑郁症？以上是预防抑郁症的具体方法。看完以上，希望大家多了解抑郁症，及时预防远离抑郁症的危害。

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