失眠怎么办 5招让你睡到自然醒-合肥心理医院

失眠怎么办 五招让你睡到自然醒！失眠怎么办？辗转反侧，一夜之间，我终于睡不着了。事实上，失眠是一种非常常见的现象，失眠的人也很不舒服。那么，失眠呢？ 失眠怎么办 五招让你自然醒来，教你如何应对失眠！ 1.选择枕头高度   枕头过高不仅会影响人们的睡眠质量，还会导致颈椎病。选择枕头时，最好与拳头高度相等。   2.床垫不硬   当然，如果你想稳定地睡觉，你必须有一张好床。如果床太硬，很容易背痛，压力面积增加，不利于多个部位的血液循环，从而影响你的睡眠质量。   3、光线过亮   很少有人睡觉时会开灯，对吧？的确，光线是影响我们睡眠的重要因素之一。当周围环境变暗时，身体会不自觉地想睡觉。但绝大多数人在关灯后都有玩手机的习惯，而手机反射的光线往往是影响睡眠的关键因素，容易使睡眠变慢。因此，为了保证睡眠质量，最好避免光线过亮的环境。   4、睡觉太久   如果你白天睡得太多，你可能晚上睡不着。此外，你应该知道，如果你长时间躺在床上或睡得太久，因为你的身体不能移动，你会在很长一段时间内出现气虚。因此，尽量避免白天睡得太多。即使你睡得很晚，最好不要在午休时间超过半小时。   5.睡不着，不要一直躺着   假如觉得躺了很久还睡不着，首先不要着急。先起身找点事做，慢慢就会有困意。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/629.html

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