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晚上老失眠怎么办呢?

发布时间:来源:合肥心理健康网

晚上老失眠怎么办?失眠对人们的健康危害很大。很多人因为失眠而受到正常生活、工作、学习的影响,甚至出现了一些威胁生命的事故。由于失眠的危害如此之大,人们迫切需要治疗失眠。合肥心理医院医生表示,只要治疗得当,就能有效帮助患者缓解失眠症状,改善睡眠。 晚上老失眠怎么办?
    1.放松。   患者睡前应放松,帮助患者进入睡眠状态,自我调节,减少失眠症状。过度紧张只会使患者更难入睡。   2.适度运动。   每天适当的运动不仅可以增强体质,还可以提高免疫力,有效调节失眠,但要注意睡前不要剧烈运动。   3.养成良好的生活习惯。   要想保证自己的睡眠状况,就要养成良好的生活习惯,保证生活有规律,按时睡觉起床。   合肥心理心理医院温馨提示:很多人认为那天睡得不好,第二天睡觉,因为人体在睡眠中的调整和新陈代谢是无法弥补的。因此,当失眠症状发生时,必须注意,以避免延误治疗的严重后果。 转载请注明:http://www.jhxcbyy.com/smz/608.html

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