晚上老失眠怎么办呢？

晚上老失眠怎么办？失眠对人们的健康危害很大。很多人因为失眠而受到正常生活、工作、学习的影响，甚至出现了一些威胁生命的事故。由于失眠的危害如此之大，人们迫切需要治疗失眠。合肥心理医院医生表示，只要治疗得当，就能有效帮助患者缓解失眠症状，改善睡眠。 晚上老失眠怎么办？
    1.放松。   患者睡前应放松，帮助患者进入睡眠状态，自我调节，减少失眠症状。过度紧张只会使患者更难入睡。   2.适度运动。   每天适当的运动不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，有效调节失眠，但要注意睡前不要剧烈运动。   3.养成良好的生活习惯。   要想保证自己的睡眠状况，就要养成良好的生活习惯，保证生活有规律，按时睡觉起床。   合肥心理心理医院温馨提示：很多人认为那天睡得不好，第二天睡觉，因为人体在睡眠中的调整和新陈代谢是无法弥补的。因此，当失眠症状发生时，必须注意，以避免延误治疗的严重后果。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/608.html

标签：