哪些食物可以缓解失眠的症状呢?

七种食物非常有效，会让人们一遍又一遍地睡不着，严重影响第二天的工作和生活，降低日常生活质量，需要及时吃生菜、枣、全麦面包、香蕉、核桃、小米、牛奶等七种食物来缓解失眠症状 。哪些食物能缓解失眠症状？ 失眠可分为原发性失眠和继发性失眠，由精神压力、社会心理因素、一些慢性病等多种因素引起，会使患者难以入睡、睡眠质量低、易醒来、健忘、日间嗜睡等症状，影响患者的生活 哪些食物能缓解失眠症状？   七种食物非常有效   种植食物是莴苣。莴苣含有多种维生素和矿物质。这些物质可以调节神经系统功能，帮助睡眠。它们可以用皮肤切成片，煮熟或煮成汤。   第二种是大枣，富含蛋白质和维生素c、钙等营养成分，具有补脾安神的作用，晚饭后可用大枣煮汤喝，可加快入睡时间。   第三种是全麦面包，富含维生素b，该物质具有维持神经系统健康、易怒、促进睡眠的作用。   第四种是香蕉。香蕉对失眠或情绪紧张有一定的治疗作用，因为香蕉含有氨基酸，可以安抚神经。睡前吃香蕉可以起到一定的镇静作用。   第五种是核桃，它能提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。   第六种是小米。小米富含色氨酸和大量淀粉。吃了之后，很容易让人觉得温饱，促进胰岛素分泌，安神助眠。   第七种是牛奶。牛奶含有色氨酸、肽等物质。适当饮用可以让人感到舒适，缓解疲劳，促进入睡。   这些食物可以缓解失眠症状，让人睡得更快更舒服，提高日常生活质量。此外，失眠患者还应避免睡前剧烈运动，避免饮用刺激性饮料，保持良好心情，不要带着情绪入睡。严重失眠的患者应尽快去医院。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/534.html

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