为什么自己总是失眠

为什么你总是失眠？很多人会很困扰，他们经常睡得不好，也不知道发生了什么，心里什么也没想啊？事实上，失眠的发作原因有很多，不仅是自身原因，还有很多外部因素。尤其是长期失眠的原因是越来越乱。那么，失眠发作的原因是什么呢？   人们每天的睡眠时间是多少？不同年龄:大部分新生儿每天睡14~18小时左右；10岁左右的孩子睡9~10小时；3/3的成年人每晚睡7~8小时；1/5的成年人睡眠时间不到6小时，老年人每晚睡眠均匀6小时。.5小时。   (1 )心思要素：日子、工作中的各种矛盾和困难所形成的焦虑、郁闷、严重、激动、愤恨或思虑过多均可引起失眠。   (2)药物要素:饮酒、药物滥用、药物依赖和戒断症状都会导致失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律异常等。 （3）生理因素：严重的精神、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，导致失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡觉，晚上醒来。   (4)不良环境和习惯:不良环境或坏习惯会影响大多数人的睡眠。比如噪音、光线强弱、热冷都会让人失眠、过饱或饥饿，睡前剧烈运动、作息不规律都会影响睡眠。   失眠还包括入睡困难：睡眠后1~2小时仍无法入睡；持续梦：睡眠很浅，经常做梦；早醒：睡觉后早起，醒来后不能再睡觉，或睡觉后醒来。成因：   心理方面：严重、焦虑、抑郁等都会导致失眠。例如，有些学生因为明天敷衍考试而不能睡觉。   人体的"生理时钟"被打乱，比如轮班工作，或者出国旅游的人，会因为两地的时差而打乱人体的生理时钟，导致失眠。   为什么你总是失眠？以上是为了介绍为什么会出现失眠，事实上，失眠的发作就在我们的日子里。面对这种情况，你应该注意你的健康日子。此外，小边还建议您注意自己的健康日子，积极的态度，也是帮助您缓解身体的重要途径。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/521.html

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