每天晚上失眠怎么办

每天晚上失眠怎么办？几乎每个人都有失眠，但如果长期失眠会对身心和日常工作生活产生很大影响，我们将邀请高级医生介绍如何处理每晚失眠的问题。

假如你也可以用以下方法全面调节睡眠。如果你也可以通过下面的方法来全面调理睡眠。

失眠是由环境因素的变化引起的

睡眠环境的突然变化(如出差)、嘈杂的声音、耀眼的灯光、过热过冷的室温、过高的湿度、不舒服的床、拥挤的房间等睡眠环境因素都会影响睡眠。此外，睡前喝茶和咖啡也会影响睡眠。

失眠是由疾病和药物因素引起的

疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等疾病都会影响睡眠。突然停止服用中枢兴奋药物或长期停止服用镇静安眠药后也会失眠。

应对晚上总是失眠的策略是放弃坏习惯：

1.晚饭后不要做太兴奋的事情，比如蹦迪、听摇滚等等。蹦迪和摇滚的音乐节奏太快，属于全身运动，回家后会因过度兴奋而失眠。

2.合理使用安眠药，不要滥用安眠药，避免使用减肥药。

3.尽量避免与三大失眠因素积极接触，下午14点以后戒烟戒酒，严格控制咖啡因摄入。

4.规律生活作息，早睡早起，尽量避免晚睡晚起。

在医生团队的最佳支持下，凭借深厚的理论基础和多年丰富的临床实践经验，自主创立了国内外检验仪器、先进的诊疗设备CNS脑神经介入平衡疗法，全面调节身心健康治疗失眠。该疗法具有疗效快、无副作用、后等特点，使数千名患者摆脱失眠。

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