生活中哪些食物可以改善失眠

           人不是机器。他们每天需要适当的时间来补充身体健康，但失眠阻碍了他们。通常，失眠的人在睡觉后很长时间都睡不着。即使他们睡着了，也很难保持睡眠。他们醒来后无法恢复疲劳、白天精神不振、学习和工作受到影响。失眠通常是由饮食、心理和生理因素引起的。最常见的是工作压力过大、社会竞争激烈等。生活中哪些食物能改善失眠？呢？

       

   

       

           一位美国医学博士认为，如果你在睡觉前吃一点催眠食物，你更容易入睡。推荐几种仅供参考：

       

           1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠作用。

       

           2.核桃：核桃是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。

       

           3.桂圆：味、温、无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经震弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

       

           4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

       

           5.食醋：疲劳难眠时，可取1汤匙醋，放入温开水中慢慢服用。喝酒时静心闭眼，一会儿就能安全入睡。

       

           生活中哪些食物能改善失眠？温馨提示：失眠是一件非常痛苦的事情，我们必须及时改善治疗。如果您有其他问题，您可以在线咨询医生，或致电咨询热线，医生会给您一个满意的答案，祝您早日康复。

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