【合肥心理医院】压力过大谨防神经官能症

　　神经官能症，又称神经症，是在急性精神创伤，脑力劳动及体力劳动过度的情况下，由于兴奋和抑制过程的过度紧张所引发的神经活动的慢性障碍。它包括有心脏神经官能症、胃肠神经官能症、失眠、抑郁、焦虑、强迫、恐惧、忧郁、疑症、神经衰弱等。

　　神经官能症是一种顽固的功能性疾病，严重地影响病人的身心健康。随着社会的高速发展，激烈的竞争，工作以及学习压力过大，情感压抑、思虑过多、家庭婚姻不稳定，精神紧张等都会导致神经官能症的发生。那么，应该如何预防神经官能症呢?

　　神经官能症的预防护理方法

　　任何一种疾病，预防护理的基本方法就是休息，休息不好就不能有很好的护理活动，那么对于神经官能症的护理需要注意哪些呢?

　　1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

　　4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

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