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怎样克服强迫症才有效

发布时间:来源:合肥心理健康网

html随着科学技术的不断发展,强迫症并不是一种不治之症。然而,强迫症患者也面临着一个更大的问题,即治疗时间过长,容易复发。这两个问题困扰着强迫症患者。那么我们应该如何有效地克服强迫症呢? 强迫症自我心理疗法三步:接受行动 强迫症自我心理治疗步骤接受 了解自己,接受自己,开放自己,表达自己,做真实的自己。 强迫症自我心理疗法的第二步不怕 问问自己的内心:你怕什么,为什么,有必要怕什么? 认清恐惧的虚幻、过度和幼稚,化解对神经质的恐惧。 正确的认知是: 细节不能决定命运。如果从来没有发生过,恐惧的结果从来没有发生过,就没有异常。强迫者总是想避免,完善细节,恐惧,抑制异常,总想获得100%的安全感,导致强迫症状。 通过认知理解,伴随着人生观和价值观的调整,解决恐惧,使症状失去表达意义,使条件反射削弱能量。 自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭上眼睛,深呼吸。深呼吸,充满胸部和腹部,然后慢慢呼出,想象内心的恐惧、怨恨和内疚,随着呼出的气流一起释放。 强迫症自我心理疗法第三步 不断加强正确的认知,形成坚定的信念,使生活发挥行动的勇气和力量??以死亡的信念生活!建立生活目标,然后投入生活,投入有意义的行动,面对一切,接受一切,承担一切。自我更新的道路是曲折的,我们必须坚持下去!只要你坚持下去,只要在生活中,你就会发现,症状逐渐缓解(可能有起伏),性格不断改善,成功越来越近。 强迫症的治疗不是一蹴而就的,需要一个过程。因此,为了更好地克服强迫症,医生建议强迫症患者在治疗过程中必须坚持不懈,不能半途而废。同时,他们应该消除负面情绪,以良好的态度接受治疗。
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