焦虑症的心理治疗方法怎样呢-

在生活中，治疗焦虑症有很多方法，但根据不同的患者，不同的症状、情况等，必须对症下药，选择合适的治疗方法。下面请合肥失眠医院医生介绍焦虑症的心理治疗方法，希望对您有所帮助。

焦虑症的心理治疗方法

一、系统脱敏法

这种焦虑症治疗是一种心理学家沃尔普博士创造的预防焦虑的方法，而不是放松。系统脱敏是世界上最流行、最有效的治疗焦虑的方法。首先，学会放松全身肌肉，从头皮和前额的肌肉开始，然后是颈部肌肉，然后放松胸部、腰部、臀部和大小腿的肌肉。只要你舒舒服服地坐下来，深呼吸，慢慢地呼出呼吸，同时放松肌肉，你就可以在一瞬间从头到脚进入放松状态。当你的身体完全放松时，将想象力放松过程与极度焦虑的场景结合起来。

使用这种焦虑症治疗时，需要注意的是，当你感到非常焦虑时，应立即停止想象，做放松运动。通过反复练习和形象化，可以紧张，例如，焦虑的学生，可以安排学生在教室模拟考试，让他们有意识地放松，背诵一些指示全身肌肉放松不紧张，考试不可怕，头脑冷静，深呼吸，全身放松，问题可以回答。大量的研究表明，这种方法可以显著减少学生在考场上的焦虑，从而提高他们的考试成绩。

二、认知疗法

美国学者贝克认为，有焦虑倾向的人很容易高估和夸大风险。正确的态度是首先找出错误和消极的想法，逐一批评它们，而不是正确和积极的想法。然后进行行为矫正，采用模仿、强化等方法来纠正焦虑。这种焦虑症的具体治疗方法如下：

模仿就是以生活中遇到的乐观、坚强、幽默的人为模仿对象，多与其接触，让其乐观、幽默的精神感染自己。当然，焦虑症患者也可以告诉乐观幽默的人他们的困难和担忧，看看他们是如何评价的。在这个时候，你会发现一个新的视角，你认为灾难已经完全改变了，其中许多是你从未见过的积极因素。加强就是鼓励自己的好行为，或者寻求别人的鼓励。

三、交互抑制法

这种方法对焦虑症的治疗有很好的效果方法是通过顾问的言语暗示和自我暗示，有序地放松各组肌肉，削弱刺激与焦虑的联系，达到或抑制情绪的强烈反应。例如，这里的环境真的很好，安静，温暖，我感到舒适，我很自然，适应身体的变化，心跳快是一种生理现象，事实上，我的器官没有病变，我很健康，我很勇敢，能处理一切， 我很舒服，心里很平静，每次呼气都要重复一遍，每天练习两次。研究表明，持之以恒，对焦虑症的治疗有积极有益的作用。

焦虑症等心理障碍通常可以起到很好的疗效。一旦预后好，治疗时间因人而异。有些可以在几周或几个月内恢复，有些可能需要几年的时间才能恢复。因此，我们必须有信心和毅力来治疗焦虑症，以便尽快摆脱焦虑症的纠缠。

友谊提示：以上是一些关于焦虑症的介绍，我希望能对你有所帮助。此外，如果您想了解更多信息，请点击下面的链接进行咨询，或直接联系我们。

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