寒露节气后天气转凉，身体保暖的同时别忽视心理健康

寒露节气过后，季节逐渐步入深秋，此时早晚温差较大，人们已能明显感受到寒冷的气息，这时要注意避免外界环境变化对心理造成影响，从而导致心理积郁。

那么，寒露过后该如何进行心理调节，以好的心理状态面对工作和生活呢？

1、积极心理暗示

多想开心的事，避免沉浸在消极的心理环境中。

2、保持内心宁静，合理制定目标

把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，逐一实现小目标，能有效降低紧张不安、焦急烦躁，对增强自信、保持内心宁静有积极作用。

3、积极融入集体，营造良好氛围

参加集体活动，如聚会、联欢、秋游等，与人沟通可以使头脑清醒、心胸开阔。还可以选择舒缓的音乐，将室温调节到适宜的温度，调节室内照明等营造情绪氛围。

4、适度体育运动，释放郁闷情绪

体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，宣泄压抑情绪，强健体魄可以排除抑郁情绪的生理基础。

5、学做情绪主人，遇事泰然处之

平静地接受季节交替带给我们的种种感受，并随之调整自己的生活和工作节奏，体验四季更迭之美。

军海心理温馨提示：秋季要调整好心态，保持心情平静，多交流、多参加集体活动等，及时缓解不良情绪。

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